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老年人秋季晨练有讲究

来源:走进红山    作者:冯婧   发布时间:2015年9月25日        阅读次数:    打印  内容纠错    

秋季清晨天气较凉,寒冷刺激容易诱发血管痉挛,在原有病变基础上,易引发血管栓塞。因此,老年人不宜晨炼。建议老年人起床后运动前适当喝些糖水或吃点水果,让身体得到一些启动的能量,避免低血糖的发生。一般来说,老年人运动时间每次不要超过一个半小时。如果运动量较大,出汗多,也可在温白开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡;运动结束后,可以休息20到30分钟,使心肺功能恢复稳定状态,同时胃肠系统有适当的准备,然后再进食。



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